３０代妻子持ち男の 毎日の体重・体脂肪率ブログ

女性は大変だ。「キレイ」であるために、運動をして、サプリ飲んで、食事に気を使って。
ま、それは男も一緒だけど。
食べるのも甘いスイーツもお酒も大好き、という女性もけっこう多いはず。なんて書かれているけど、俺だってそうさー！

ということで。
なんだか「食べながら美しくなる」7つの食材が載っていました。
知ってるのやら知らないのやらありますけど、ちょっと気をつけてみたら、食事が楽しくなるかも。
「ああ、俺って食べてるのにダイエットしてる～♪」とか。んな訳ないけどね(笑)

アボカドは好きだけど高いからあまり食べないし、ケールってアレでしょ？キャベツの原種。まずい青汁の原料。
あ、ちなみにまずくない青汁もある。大麦若葉のやつ。食物繊維たっぷりとか言うてるけど、１袋５gの粉の中にどれだけ食物繊維が入ってるのか分かったもんじゃない(笑）

話が逸れちゃった。
ここで紹介されている中で、一番興味あったのが「小麦の胚芽」。

ビタミンＥと亜鉛を多く含んでいるとのことですが、ビタミンＥって何？ってことで調べてみると、抗酸化作用をもつ若返りの栄養素なんだそうだ。
体内に過剰にある活性酸素を抑えることで、「しみ」や「しわ」などの原因を抑えるってことらしい。詳しくはググってください。

亜鉛はー、もうなんか効果がありすぎて、良く分かりません！
ビタミンCと協力してコラーゲンを生成するとのこと。肌荒れやシミやそばかすを抑えて、さらには出来てしまったシミやそばかすを消し去ることも可能らしい。すごい。
他にも免疫力を高めたり、女性ホルモンを正常化させたり、精神安定、胎児の成長補助、おまけに育毛効果もあるという。詳しくはググってください。

なんにしろ、栄養不足は現代病じゃないかなぁなんて思ったり思わなかったり。
現在に生きてる俺らは、過去の経験を元に、知識フル活用していかないとフツーに生きていくことも難しいんだろうな。

なんか体脂肪が20%をキープしてるのがヤだなー。
はやく19%台に落としたい。。。

とか言いつつ。全然ダイエット的なことはしてません。

でも、そろそろ何かすべきだな。細マッチョ化計画発動？

あー、でも、食事は全体的に低カロリーだったかも。